本格的な暑さに備えて！その不調、体からのサインかも？一 New
曽野医院7月に入り、いよいよ夏本番。
当院は「なんとなく体がだるい」「食欲がない」「眠れない」といった不調で受診される方が増えています。
夏バテの背景にある「2つの原因」を知って、しっかり対策をしていきましょう。
| 原因 | 起こるメカニズム | 主な症状 |
| ① 自律神経の疲弊 | 冷房の効いた室内（約25℃）と猛暑の屋外（35℃以上）を行き来する「約10℃の温度差」により、体温調節機能がパニックを起こします。 | だるさ、疲れが取れない、頭重感、めまい、不眠 |
| ② 胃腸バテ | 冷たい飲食物の摂りすぎで胃腸が冷え、血流が低下。さらに自律神経の乱れも加わる「二重の負担」で消化機能が落ちてしまいます。 | 胃もたれ、食欲不振、下痢、腹痛 |
夏を元気に過ごすためのセルフケア
- 室温は26〜28℃を目安に（冷えを感じたら上着やひざ掛けを）
- 冷たいものは一気飲みしない（常温の水や温かいお茶もおすすめ）
- 栄養バランスを意識（豚肉やうなぎ、夏野菜など、たんぱく質やビタミンを補給）
- 乾く前の水分補給（のどが渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています）
「ただの夏バテ」と侮るのは禁物です
症状の裏に、脱水症や感染症、甲状腺疾患など病気が隠れているケースもあります。「いつもと違うな」「症状が長引くな」と感じたり、水分が摂れなくなったりした場合は、我慢せずお気軽に当院までご相談ください。
